As Alterações fisiológicas que ocorrem no envelhecimento diminuem a aptidão física e prejudicam a disposição, pois é nesta etapa da vida que se pronunciam doenças crônicas degenerativas, sendo estas na maioria das vezes acompanhadas de dor.

Manter a independência e melhorar o estilo de vida encorajam o idoso a realizar as tarefas do dia a dia , como: caminhar, segurar objetos e levantar com segurança.

No Pilates os exercícios podem ser realizados com baixa intensidade e nenhum impacto, sendo indicado por promover mais segurança ao idoso.

Podemos citar alguns benefícios:
Aumento de força muscular e mobilidade articular
Prevenção e controle da osteoporose/osteopenia
Melhoria da coordenação e equilíbrio
Redução de quedas e acidentes